Hernia, gimnasio natación y proteínas

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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

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Dolor de lumbares y entreno diario

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Mido 1.80 y peso 70kg. Estoy buscando una rutina de musculación para jugadores de básquet, espero tu ayuda por favor. Busco velocidad explosiva y fuerza.
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