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Marcar músculo, aumentar mi volumen pero sobre definir; rutina de ejercicios de pesas en gimnasio

Mi pregunta seria que normalmente suelo ir al gimnasio 3 o 4 veces a la semana pero de 40minutos efectivos. Te cuento: LUNES: Pectoral (5 ejercicios) MARTES: Bíceps (3 o 4 ejercicios) y Tríceps (3 o 4 ejercicios) MIÉRCOLES: Hombro (3 o 4 ejercicios)...
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¿Cómo puedo aumentar las caderas y las piernas?

Soy mujer, de 27 años, mido 1.55, recientemente baje de peso hasta llegar a los 51 kg, pero creo que fue excesivo ya que mi complexión es mas bien mediana, al bajar de peso me adelgazaron mucho las piernas y ademas mis caderas pasaron de 94 cm a 86,...
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Sección de cables para instalación solar

Que sección de cable debo poner para instalación de 4 placas solares de 300w/24v un regulador mppt de 35A 4 baterías de 230a y un inversor de 2000w Distancia entre placas y fusibles de 4 m Fusibles y regulador sobre 3m Regulador y baterías a 1m de...
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Reducción de jornada en Seguridad Privada

José Luis: Sería tan amable de indicarme cómo debo redactar mi comunicación de reducción de jornada para mi empresa. Mi situación es la siguiente: - Tengo 2 hijos menores de 8 años bajo mi custodia. - Mi trabajo de Vigilante de Seguridad se...
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Entrenamiento sin pesas

Resulta que me tengo que ir a vivir a otro sitio, y no voy a poder tocar ni una pesa durante 5 meses por lo menos, y me gustaría que alguno de vosotros me dijera como puedo mantenerme en forma hasta que pueda ir al gym, ¿Qué ejercicios puedo hacer?...
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Practicaba todos los días en el gimnasio y me veía más gorda. Creo que voy a patinar para endurecer.

Bueno ve estoy tratando de empezar una rutina sin ir al gimnasio, osea en mi casa;como 3 veces a la semana o más hago 1 día piernas y pompis, otro brazos y pecho, y camino de vez en cuando rapido y apretando el pompis, yo hacia todos los días todo...
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Formulario de inventario

Necesito hacer un inventario de equipos y quisiera saber donde puedo encvontrar un formulario donde pueda tener todos los detalles a invedtariar (Placas, procxesador, disco, etc.)
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Dac 0800

Necesito la configuración de un dac0800 ya que la que dan en la hoja de especificación no me funciona.
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Laboral: Festivos y horarios

Tengo una duda relativa a la legislación laboral en España Mi duda es la siguiente: Mi horario laboral es de noche 24:00-8:00. 1- Si en mi contrato pone que trabajo de Lunes a Viernes,¿Tendría qué entrar a trabajar el domingo por la noche o el lunes...
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Cómo calculo mi baja maternal?

Mi pregunta va referida a próxima baja maternal. Mi idea, y me decís si es posible, es cogerme las primeras 6 semanas de las 16 que en principio me corresponden, seguidas y el resto trabajando tan solo 3 horas diarias. ¿Cuántos meses me...
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