Ayuda para abdominales

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Que debo comer para ganar masa muscular pero sin grasa

Me gustaría ganar masa muscular pero sin gana nada de grasa que debo hacer
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Reducir volumen piernas

¿Qué es mejor para reducir volumen de piernas? Y si se puede reducir y endurecer el culo mejor también! La bici estática, cinta estática, ¿Spinning o una maquina que hay que es como subir y bajar escaleras?
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Quisiera saber como bajar la panza y marcar la v abdominal en casa si puede ser "tengo 15 años"

Quisiera saber a como bajar la panza y marcal la v abdominal y si puede ser los abdominales también (Si puede ser en casa)
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Trabajar los brazos (bíceps - tríceps)

Soy principiante en esto de la musculación y quisiera comenzar con una rutina. Cada vez que voy al gimnasio, no se que ejercicios hacer y por eso pienso que a no ser que pregunte a alguien estaré perdiendo el tiempo. Ya se que se necesita mucha...
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¿Cómo puedo mantener un tono de piel blanco en todo mi cuerpo sin tener manchas morenas?

Yo quisiera blanquear zonas de mi cuerpo que se ponen morenas, manchas no.por ejemplo, siempre se me ponen las manos ennegrecidas y las piernas las mantengo superblancas, quisiera mantener el tono blanco en todo el cuerpo. ¿Puedes ayudarme? ¿Conoces...
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Caldera domusa clima-mix gasoil

Llevo unos días que me pierde presión la caldera he mirado todos los radiadores y no fuga ninguno también he mirado detrás de la caldera y tampoco quería haber si me aconsejáis de que puede provenir esa causa.
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Subir de presión de agua a un cuarto piso

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Me gustaría adelgazar, llevo algo de tiempo haciendo ejercicio, me pase tres meses de practicas y andaba y corría mucho, y ahora hago abdominales todos los días antes de cada comida, y me tomo un litro de te rojo al día(mezclado con agua claro), y no...
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Restaurar casa

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¿Cómo iniciarme en este mundillo?

Mido 1'86 y peso 66 kg el caso es que me veo muy delgado y me he comprado una maquina y un kit de mancuernas para hacer un poco de ejercicio y no tengo ni idea de como empezar, ni rutinas, ni la nutrición adecuada, vamos nada! Jajaj te agradecería...
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