¿Cómo desarrollo el volumen de mi espalda y tórax?

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Me llamo Richard tengo 38 años, soy alto, delgado, con 78 Kg de peso. El año pasado compre pesas (discos de 10, 5 y 2 Kg. Un par de mancuernas de 7Kg c/u), una banca de press y proteínas (ovomax), luego comencé hacer ejercicios con el fin de aumentar...
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Dolor tras artroscopia plastia LCA

Me han operado dos veces de plastia de LCA y siento bastante dolor debajo de la cicatriz de uno de los puntos por los que entró el tubo de la artroscopia. El dolor se da cuando hago fuerza con esa pierna o toco la zona, ya hace muchos años de la...
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Necesito obtener unos abdominales super marcados con una fecha límite de entrenamiento

La cosa es que necesito tener unos abdominales super marcados y necesito tenerlos en enero confío en ti por favor ayudame lo más rapido posible
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