¿Muscularme en un año y medio?

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Perder peso tren inferior

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¿Que rutina para pierna con ejercicios básicos puedo hacer?

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¿Con cuánto peso se hacen las series?

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Yo recién empiezo a hacer ejercicios con peso.. Me gustaría que me ayudes .. No se cuantas vez por semana debo entrenar ..
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