Técnicas jelqing

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Como estas Quería pedirte me sugieras que tomar, por más que hago ejercicios (pesas tres veces por semana), y como bien bastante carnes y vegetales y frutas, pero tengo las piernas bien delgadas, las tengo definidas sin grasa pero delgadas, mira...
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¿Qué me recomiendan para ganar masa muscular que complemente el ejercicio físico?

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Soy un hombre de 47 años, delgado y hago poco ejercicio físico. Me han recomendado la bicicleta elíptica porque es bastante completa. Quería preguntarte si me la recomiendas o si ando o paseo hago el mismo ejercicio que con la bici. Taambién quería...
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Me masturbo a diario. Necesito trucos y consejos que me ayuden a esquivar mi deseo.

Soy joven varón de 16 para cumplir 17 en octubre. Mire mi problema es el siguiente: Me masturbo mucho no se a que se debe. Pero algunas veces me entra una sensación y hago eso masturbarme. Casi todos los días lo hago. No se que me pasa. Dígame algo...
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