Dolor de rodilla izquierda parte interna, al estar de cuclillas no responde al querer levantarme

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Dolor en una rodilla

Tengo 30 años y estoy algo preocupada, desde hace unos días me duele una rodilla al agacharme, levantarme, subir y bajar escaleras. El dolor es bastante fuerte, no tengo otros síntomas, ¿Qué puede ser?
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Dolor detrás de la rodilla después de estar sentado con las piernas en posición de meditación

Después de estar sentado con las piernas en posición de meditación, tipo yoga jugando con mi hijo pequeño, sentado encima de mi espalda intentando flexionarme hacia adelante (creo que esa fue la causa), al pararme e intentar caminar sentía dolor...
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Tengo dolor en rodilla con artroscopia simple ¿Qué puedo hacer?

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Que significa disminución de espacio articularen comportimiento fomorotibial interno y externo. Espacio femoropatelar disminuido

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