Deporte post esguince

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Caminata

Quiero empezar a caminar pues llevo una vida bastante sedentaria. Quería que me aconsejeras cuanto tiempo y distancia tengo que caminar. Que es lo efectivo 30 min caminar 3 km Bueno que me ayudes ha hacerme un plan.
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¿Es normal tener dolor en la fractura e hinchazón después de quitar la escayola?

Hoy me han retirado la férula del pie por fractura de la base del quinto metatarsiano, Lo he tenido inmovilizado durante un mes y hoy después de hacerme nuevas RX me dice la traumatologa que la consolidación ba muy bien y me a mandado un zapado de...
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Dolor punzante en la parte baja del glúteo derecho y también debajo de la rodilla.

Le comento que desde hace 2 semanas me empezó un dolor punzante debajo del glúteo derecho y al mismo tiempo dolor debajo de la rodilla y parte superior de la pierna de la misma pierna. El dolor no llega hasta el pie. Me puedo agachar bien, hacer...
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¿Qué hacer si siento dolor al surfeando en la pierna de atrás?

Hace poco empecé a surfear. Tengo la pierna de atrás más corta. Y por eso se me carga más en la tabla y me duele la cadera. ¿Qué es mejor esperar que el cuerpo se adapte o cambiar la postura?
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Dolor en tendón de aquiles

Quería comentarte un problema con el tendón de aquiles que me tiene preocupado. Hace como un par de años me comenzó a doler el tendón de aquiles de la pierna izquierda y no recuerdo muy bien como comenzó el dolor porque por aquellos entonces no...
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¿Lesión de rodilla?

Hace unos 6 meses empecé a hacer Spinnning (viernes y domingos). Después de unos tres meses de estar practicándolo empecé a notar que a veces me daba un pinchazo en la rodilla. Justo debajo de la rótula. Luego durante la semana notaba que la rodilla...
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Contractura en trapecio

Hace poco le escribi para hablarle de una contractura que tenia en el trapecio; fuí a una fisioterapeuta como usted me recomendó, la verdad que las dos primeras sesiones muy bien, aunque al dia siguiente estaba echa polvo; pero cuál es mi sorpresa,...
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Funciones propioceptivas

Profesor tengo una niña que inicio educación secundaria y tiene la siguiente tarea por favor me gusstaria saber las siguientes respuestas Que son funciones propioceptivas Que son funciones interoceptivas Que son funciones exteroceptivas Cual es la...
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Fractura expuesta de Tibia y peroné. El peroné no se duele a, ¿Es normal?

Tuve una fractura expuesta más o menos a 7cm arriba del tobillo de Tibia y peroné con desplazamiento en ambos el 12 de febrero del 2020. El 4 de marzo me hicieron una cirugía y me pusieron un clavo intramedular en la tibia y en el peroné se suponía...
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Cicatriz apendicitis-masaje cicatricial y adherencias

Tengo una cicatriz de apendicitis y peritonitis desde hace mas de 20 años. Ayer fui a un fisioterapeuta porque creo que tengo adherencias internas. Me hizo un masaje en zic zac, pellizcos... Bueno lo que por lo visto se hace en estos casos, el cual...
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