Soltar la cadera

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Dolor en la pierna con hormigueo

Mi pregunta y quisiera su cordial ayuda, es que hace casi un ano me estoy sintiendo a veces un leve dolor que me parte de las cadera y después me baja por la pierna copmo en todo elhueso y sentí con un hormigueo dentro, a vecesme pondo a trabajar...
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¿Me ayudas hacer una rutina para marcar mi cuerpo?

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