¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

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¿Es malo perder masa sin grasa?

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¿Cómo puedo definir músculo sin perder peso?

Peso 72k y me gustaría definir, pero manteniéndome en estepeso. ¿Cómo debería hacerlo?
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