Orientación sobre días de entrenamiento para mis ejercicios de musculación en el gimnasio

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Ejercicios de entrenamiento para baloncesto, evitar sobrecargas en el verano

Lo primero de todo, te comentaré mi caso para ponerte en situación: Tengo 26 años, mido 1,72 y peso 79 kilos. Juego a baloncesto. Ahora he empezado a perder peso, simplemente quitandomé un poco de comida y comiendo más verdura y menos grasas. Y como...
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Aumentar masa muscular de caderas y glúteos

Me gustaría saber a que hora o en que momento se tiene que tomar los suplementos para aumentar la masa muscular y que rutina me recomiendan para aumentar los glúteos y las caderas...
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¿Ayuda definir? ¿Ya o seguir en volumen?

Amigo necesito ayuda primero mis datos edad 18 años llevo 8 meses entrenando pesaba 45 kg ahora estoy en 74 kg actualmente en este tiempo e llevado buena dieta y buen entrenamiento el cual me ha ayudado a ganar masa entreno 3 veces a la semana...
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Dudas sobre la mejor rutina en el gimnasio para aumentar mi masa muscular.

Lo que quisiera preguntar es que ya llevo casi 3 meses en el gym tengo 15 años mido 1.75 y peso 70kg esta semana no voy a entrenar porque me duele la muñek al parecer un tendón en al muñeca no esta donde debería pero día a día se me a ido...
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Volumen corporal

Mido 1.70 y peso unos 55 kg, dispongo de unas mancuernas de 8 kg cada una, pero las puedo combinar para obtener otros pesos, pero a lo que vamos; m gustaría saber como puedo aumentar de peso y masa muscular con dixas mancuernas, haber si m podéis dar...
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Mejorar resultados del entrenamiento.

Me gustaría obtener ayuda para mejorar los resultados de mi entrenamiento. Actualmente llevo ya cuatro meses de actividad física regular, que he tratado de acompañar en lo posible con una dieta adecuada, ¿En dónde he tratado de bajar el consumo de...
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Consulta sobre rutina de ejercicios, dieta y consumo de suplementos

En primer lugar darte las gracias de nuevo por tus consejos e interés de verdad. Pero hay cosas que no comprendo y no se como realizarlas, dices que entrene tres días por semana, yo te voy a hacer caso, lo de un gym con monitor no creo que pueda ser...
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Perder barriga, definir músculos

Llevo desde diciembre apuntado al gimnasio, no soy una persona gorda, al contrario, más bien delgado, bueno normalito, pero el caso es que tengo bastante barriguita y me gustaría rebajarla. Tengo 32 años, peso 79 kg, mido 1,82. Al gimnasio suelo ir 3...
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Batidos energéticos

De nuevo quiero que me aclarara una duda hoy he ido al gumnasio y he preguntado sobre este tema de los batidos y me han dicho que lo que debería de hacer es primero perder lo que me sobra y después ganar masa muscular y me han dicho que con mi edad...
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Cuando es bueno tomar creatina y la puedo mezclar con proteínas osea echarla en el batido

Llevo 6 meses en el gimnasio y voy a empezar a tomar creatina y proteínas me gustaría seguir una rutina para ganar mucha masa muscular
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