Crecimiento oseo

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¿Puedes darme una tabla de ejercicios y una dieta efectiva para subir volumen y fuerza?

Desde siempre he querido subir de volumen y fuerza pero al final por no ver resultados termino por dejarlo. Tengo casi 30 años, mido 1,78 y peso 84 kg. Quisiera conseguir un cuerpo musculado. Imaginate empezar de cero. Necesito moldearlo del todo....
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Tengo 15 y en un mes tendré 16, mido 1.80 aprox. Y no creo haber pegado el estirón

Tengo registro desde los 10 años mi crecimiento y he crecido entre 2-3 cm por año, a excepción de los 11 para 12 que crecí 6 cm. Cuando entré a secundaria (13 años), mis compañeros comenzaron a crecer de la nada un montón y yo me quedé pequeño....
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¿Tengo 13 años y mido 162, creceré más?

El año pasado media de 1.56 a 1.58 más o menos. He crecido de poco a poco. Mi padre mide 1.66 o 167 más o menos y mi madre 158. ¿Creceré más? Mi abuelo mide más de 1.75 y un tío 171 aprox. Camino bastante y hacia barras (Ya no hago casi nunca porque...
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Superar mis hernias

Soy una mujer de 37 años y en diciembre me quede supuestamente enganchada por un lumbago. Yo resisto mucho el dolor y no me hicieron ni caso pero al ver que no mejoraba y que no era cuento, me hicieron una resonancia magnética y me diagnosticaron 3...
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Se me entume mi cuerpo

El problema que tengo no es frecuente, hace 1 año me sucedió y ahora hace 1 semana me volvió a suceder, siento como si se me durmiera mi cuerpo, los síntomas que me dan son: primero me da un fuerte calambre en el pié derecho que no puedo controlar...
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Tengo 16 años y mido 1:67 ¿Aún puedo crecer más?

Me llamo JOSÉ mi duda es que si aún puedo crecer más cm, mi meta siempre fue llegar a los 1:70, Mi padre es bajo de estatura ya le pase por 3 CM y mi madre también es bajita Tiene 1:55, pero mis tíos son altos de parte de mi Papá y tengo 3 primos que...
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¿Cómo poder conseguir musculatura?

Mi nombre es Josué y soy un chico de 1.78 de 70Kilos., mi contextura es delgada y al ser así tengo mucha facilidad para perder peso, pero a la hora de querer engordar se me hace muy difícil, como de todo y no engordo y pues al tener 22 años eso me...
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¿Cómo puedo saber si ya no crezco más si tengo 15 años?

Tengo 15 años y mido 1.64 o 65 y quiero saber si podre medir 1.70 o 75 porque la familia de mi papa el más alto mide 1.70 y la de mi mama es 1.60 leí que puedo suprerar la estatura de mis padre por 15 centímetro pero la verdad es que ya no crezco tan...
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¿Qué debo comer y como y cuanto debo entrenar?

Soy un chico de 19 años que mide 1,81 y pesa 60 kilos. Me veo muy flaco así que he decidido mejorar mi aspecto físico, pero yo soy un novato en esto así que he decidido preguntar a los expertos. Mi primera pregunta es que debo comer para aumentar el...
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Aumentar la masa muscular

Te escribo desde ARGENTINA para hacerte una consulta: tengo 21 años mido 1.81 m y estoy pesando unos 75 Kg. Voy al gimnasio hace 4 años pero este año empecé a practicar en serio. El problema que tengo es que no tengo músculos (poco y nada) y me veo...
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