¿Cómo debo aplicar el ultrasonido?

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Rutinas para incrementar el salto

Te escribo para que me envíes una rutina efectiva para incrementar el salto vertical, pero tengo un ligero problema, cuando juego basket me duelen las rodillas y tardo en recuperarme unos 4 días pienso que es por la falta de practica o te ves sea...
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Salida de líquido de la rodilla

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Dolor tendón cuádriceps con rotula

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Tiempo entre series y más para papucho

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