Mido 167 peso como 65 kilos, consulta creatine

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Quisiera consultarte sobre el uso de proteínas, si es conveniente, después de cuanto tiempo se puede comenzar a usar y cuales son los contras ademas como elegir las adecuadas, actualmente he bajado 3 libras en aproximadamente un mes pero quiero...
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Aumento de peso casero (?)

Antes q nada soy juancho tengo 19 años mido 1,80mts y peso 60 he decidido con urgencia aumentar de peso por lo menos 15 mas, hace 1 año que no voy al gym porque no tengo tiempo pero en mi casa tengo unas mancuernas de 4 6 y 8 kls, con ellas trabajo...
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¿Cómo puedo bajar de peso fácil?

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¿Subir de peso limpio ... Hago bien?

Hace un año más o menos que estoy entrenando, hace 2 meses que empiezo a notar resultados y empecé a tomar batidos de carbos y creatina; no se si debería ir más por las proteínas o que Entreno de lunes a viernes y suelo dejar un día de descanso,...
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Subir unos kilos

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Dieta para aumento de masa

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Creatina cinasa

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Bultos de grasa

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