Cuerpos libres en articulación de rodilla

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Que ejercicios me recomiendan seguir ya que sufro del cartílago de las rodillas, ¿Esto si me puede ayudar realmente? Con este dolor apenas si puedo caminar pocas distancias.
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Tengo de hace tiempo una molestia en la rodilla .

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Hernia y fútbol

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Quistes en muñeca

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