Como aislar el trabajo de glúteos en sentadillas

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Tiempo entre series y más para papucho

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¿Hay que dejar descansar los músculos cuando utilizó la plataforma vibratoria?

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Hernia discal y protusiones

Hace unos meses me diagnosticaron, después de realizarme un TAC, una hernia discal y dos protusiones en la zona lumbar. Concretamente dice en el informe hernia intraesponjosa. Antes de padecer una fuerte crisis de dolor donde me inyectaron cortisona...
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¿Cuánto tiempo debo corre?

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