¿Cómo debo tomar las proteínas megaplex mass?

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Estoy gordito y me gustaría cambiar mi cuerpo

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Ante todo te doy las gracias por cualquier pista que me pueda ayudar. Mi caso es el siguiente. Acabo de comenzar a ir al gimnasio a hacer aparatos. Soy hombre, 24 años 1.68 de estatura, muy delgado, peso 55 kilos. Lo que necesito es alguna rutina a...
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Plan de entrenamiento: tripa y glúteos

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Cuestiones sobre entrenamiento.

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