Nadar con palas.

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Soy y chico joven y querría una rutina para ganar musculatura y definir

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Dolores y hormigueos en brazo, cuello, espalda y pecho

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Quiero dejar de ser flaco

Tengo 20 años y hace años que quiero dejar de ser flaco, y me he decidido a lograrlo, pero no tengo tiempo para ir al gym, así que quisiera algunos consejos, ejercicios, seres, repeticiones que pueda hacer en la casa.
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¿La rutina de ejercicios que estoy haciendo me ayudara?

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