Busco rutina de ejercicios para ensanchar mi torso sin sacar músculos y cuadrar los abdominales

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Rutina agresiva para definir músculo, ganar fuerza y volumen. Complementarla con dieta

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Una solución por favor!

Tengo un problema desde ya hace bastante tiempo, la verdad es que me encuentro en buena forma debido a mi trabajo he tenido que opositar con pruebas físicas, SOY MUNIPA, y diariamente hago bastante de físico, lo que pasa es que a pesar de que me...
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Volumen, dieta, tablas de ejercicios a seguir

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