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Quiero rutina de ejercicios para realizar en casa y poner en buena forma física mi cuerpo

Me gustaría que me ayudaseis un poco, veréis me gusta practicar deporte pero con esto dela crisis ya sabéis no puedo pagarme un gimnasio, actualmente voy a correr dos o tres veces por semana y hago algunas abdominales y flexiones, también tengo un...
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Para perder grasa de las piernas

Me gustaría saber como puedo perder grasa en las piernas(sobre todo)y la grasilla que se acumula en la cintura. Yo trabajo rutinariamente 3 días a la semana el cuerpo, pero solo de cintura para arriba. Tengo bien trabajado el pecho, la espalda, los...
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¿Dónde conseguir información y cuidados sobre las sicas o cicas?

Mi novia quiere comprar una cica, pero son muy caras y no se nada de estas plantas, ¿Alguien podría decirme donde conseguir información y cuidados sobre las sicas?
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Medidas pista de atletismo

Me gustaría saber algunas medidas de una pista de atletismo. Sé que la calle interior es de 400 m. Pero no sé cuanto mide una vuelta por las calles interiores y la anchura de éstas. Si pudieras darme alguno de estos datos o un sitio de Internet con...
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Necesito una dieta que funcione

Desde el embarazo, hace 8 años, en el que cogí, 40 kilos no he vuelto a perder peso, tuve al niño le di el pecho durante un año, luego hice una dieta y perdí como 30 kilos en 4 meses, pero luego ha sido peor, ahora peso 103 kilos y mido 1.70, tengo...
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Yo otra vez... MASTERIZACIÓN

Como te va de nuevo... No se si te acordás de mi... Soy el que te pregunto sobre el orden de las conexiones para grabar audio en buena calidad... Me baje el noise reduction y me sirvió de mucho pero ahora quiero masterizar y no se bien... 1ero... Que...
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La difícil tarea del desarrollo muscular

Soy hombre de 24 años, mido 1,70 m y peso 67 kg. Mi somatotipo es predominantemente ectomorfo y Quizás algo de mesomorfo. LLevo más de un año trabajando duro en el gimnasio y es verdad que he progresado pero llevo mucho tiempo estancado y estoy...
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Como Aumento de masa

Llevo unos años entrenando y he aumentado en musculo, pero llevo un tiempo que no desarrollo masa, osea no aumento o casi nada,, tengo28 años. Estoy tomando proteína creatina y oxido nítrico, entreno 5 días a la semana, te explico mi rutina: Lunes:...
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¿Cómo bajar de 1´30´´ en los 100 mts de natación?

Me llamo Javier y tengo 35 años (1,79 mts de altura y 77 kgs de peso). Me preparo una oposición en la que me piden 1´30´´ en los 100 mts de natación (mi mejor marca esta en 1´35´´). Soy un buen atleta pero el agua no es lo mio (llevo años nadando...
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Problema de simetría

Llevo 3 meses entrenando para ganar masa muscular y empiezo a ver pequeños resultados, pero tengo el problema que se me desarrolla mucho más toda la zona de la derecha (sobretodo pecho), soy diestro y cuando hago mancuerna podría hacer más del doble...
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