¿Cómo debo cambiar mi rutina para que se marque más los músculos?

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Como retomar el ejercicio muscular

Tengo 35 años, mido 1,83 y mi peso ronda los 90. Hacía cinco años que no hacía nada de ejercicio, antes iba tres o cuatro días al gym y mi peso rondaba los 80 y me encontraba muy bien. Nunca he llegado a estar muy musculado, pero sí más delgado y con...
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Dieta y Piernas

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

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