¿Es bueno juntar proteína y creatina?

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Dieta aumento de masa muscular

Me llamo mario, mido 1.83 y peso 71 kg... Llevo haciendo pesas un año pero no conseguí los resultados por la mala alimentación.. Ya que no tengo dinero para acudir a un profesional diseñe esat dieta de volumen necesito tu opinión y sugerencias desde...
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¿Qué proteínas me recomías para coger un cuerpo musculoso y definido en pocotiempo?

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Falta energía

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