Un ejercicio de fuerza extrema

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Tengo 19 años y llevo unos 15 meses de gimnasio. Me gustaría una rutina para entrenar la fuerza máxima y explosiva que incluyese ejercicios, series, repeticiones, descanso entre series y la progresión de peso semana tras semana, etc..
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¿Isquiotobiales?

Quisiera saber si me podrías dar algún tipo de orientación acerca de que me puede ocurrir. Hace un año note un fuerte "tiron" en la pierna, con un chasquido en la parte posterior de la rodilla, practicando deporte (taekwondo) Aun tengo dolor, pero no...
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ERROR EN contrato de arras penitenciales

He firmado un contrato de arras penitenciales para la venta de una casa, la persona se ha equiovocado en la fecha marcada en el contrato donde indica cuando se debe formalizar la escritura y ha indicado 15 de Enero de 2014 en vez de 15 de Enero de...
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Estoy Estancado!

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Hace unos días, me aqueja un dolor intercostal por debajo del pecho. Cuando me apoyo sobre las costillas me duele. Cuando levantó peso me duele. Cuando giro y levanto el brazo derecho me duele. Cuando exploró con los dedos de la mano derecha entre...
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Lesiones en espalda, que puedo hacer para mejorar.

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Quien que me pueda ayudar con este ejercicio, no logro entenderlo.
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Como colocar pasamanos en pared de pladur?

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