Heavy Dutty 2

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¿Cómo tener un cuerpo atlético?

Te hago otra pregunta aparte de lo que te pregunte. Mido 172 cms, peso 60 kgs. Y ya ganaría nada de musculo si hago pesas unos 45 min, correr 10-15 min y nadar 20 min ¿? Eso 3 veces a la semana. Así trabajaría todos los músculos Gracias anticipado...
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Bajar grasa, ganar volumen

Supongo que estarás harto de que te hagan preguntas de este tipo, pero ahí va: Mido 1.71 y peso 76 Kilos, es mucho peso y estoy gordo, tengo en mi casa un banco de press banca, mancuernas, y un total de cincuenta kilos en discos, me gustaría que me...
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Como aumentar los Bíceps y de Masa Muscular

Txels, tengo 17 años y llevo 3 y medio meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los...
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Rutina de abdominales

Hace 3 semanas y algo más que hago esta pequeña rutina de abdominales en casa: Elevaciones de tronco - Encogimientos - Mahoma 5x20 Elevaciones de piernas rectas colgado- Elevaciones de rodillas en silla romana - Tijeras en banco - 5x20 Oblicuos en...
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Entrenamiento eficaz

Me pongo en contacto contigo porque he leído alguno de tus consejos y me encantan tus respuestas. Trasmites sensación de verdadero experto. Mira, tengo 25 años mido 1.92 metros y peso 78 kgs. Apenas tengo grasa y tengo los músculos marcados y largos....
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Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

Necesitaría un par de consejos para aumentar la masa muscular tengo 20 años, mido 1,84 y peso 78 kilos. Estoy entrenando desde hace 4 meses y voy de lunes a viernes al gym, tome creatina en polvo y los resultados fueron buenos. Me gustaría que me...
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Lucir bien y bajar kilitos de más

De nuevo soy yo preguntando ahora sobre una dieta y rutina para ganar musculo en general, antes de que termine febrero, es más de un mes y creo que es tiempo suficiente como para estar bien en forma. La cuestión es que va a ver un evento importante y...
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Voy al gimnasio y hago dieta pero aun así no aumento mi musculatura

Primeramente agradecerte el leer mi pregunta. Son ya dos años que llevo en el gym y la verdad es que, aunque se nota algo, la gente no se cree que yo vaya al gimnasio porque no se nota mucho. Soy de constitución delgado, sin embargo cuando como en...
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¿Cómo sacar volumen?

Mi nombre es gastón, soy de argentina, peso 60 kgs y mido 1,70 mts aprox. Ya hace 1 año que estoy entrenando pero no logro resultados, pero estoy seguro que es por las malas rutinas que me prepara mi entrenador. Quisiera saber cuantas repeticiones...
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Quiero aumentar mi bíceps y tricep

Te cuento, llevo algo asi como 6 meses en el gym he tenido resultados pero quiero algo mas convincente, es por eso que quiero cambiar mi rutina la cual es; Lunes - jueves : pecho y bíceps Martes - viernes : espalda y tríceps Miércoles : piernas y...
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