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Mejorar marca 10km

Soy un corredor de 34 años, hago los 10km en 45 min y me gustaría bajar de 40 minutos, hasta ahora siempre he entrenado con series por no tener tiempo, me ha recomendado una salida a la semana de rodaje, he pensado empezar por 45 min a (4:45 a 5 min)...
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Como evitar pagar una multa por falta de hurto

A mi me pasó igual hoy en el primark, pero en vez de 32€ en ropa fue unos 50€, soy pensionista y no me llega a final de mes para comprarme ropa... Tengo la citación de juicio rápido para el jueves 25 de este mes, ¿Pero nunca entendí eso de la multa?...
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Soy un aalumno de informática a falta de 3 asig y estoy interesado en las bbdd. Ya he realizado un curso de oracle(sql, pl/sql/developer) Y ahora quería realizar uno de dba y me gustaría saber tu opinión sobre este curso y me pudieras aconsejar, de...
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Estoy jugando el FF8 y quiero conseguir el dark metter, (leí que ese era el item para obtener el limite más poderoso de quistis) solo que, ya tengo 100 curse spike y no puedo transformarlas. Busque por internet y encontré que se necesitan 100 uñas...
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Método de entrenamiento tenis

Me gustaría saber si alguien me puede recomendar algún libro o alguna técnica para entrenar tenis no solo de golpes sino sobretodo entrenamiento para coger una buena forma física de cara a los partidos.
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