Dorsales y Espalda

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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar volumen muscular en pectorales

Quisiera saber que ejercicios y dietas me aconsejas para tener volumen en los pectorales Y saber que alimentación es la adecuada.. Estoy yendo en la mñn al gym como un pan y medio con algo 2 horas antes de ir y media hora antes 120 grmos de carbo en...
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Complejo de tetas

¿Soy un chico de 34 años y desde siempre he tenido tetas de quinceañeras y un complejo que te cagas. Si adelgazo me quedo en los huesos pero las tetas siguen ahí y si hago ejercicios de pectoracion me parece que me aumentan aun más. Qué podría hacer?
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Me gustaría que me enviaras una tabla de ejercicios para los pectorales con dibujos y croquis

Me gustaría que me enviaras una tabla de ejercicios para los pectorales con dibujos y croquis sobre los mismos. Creo que estoy desarrollando mal los pectorales y estoy preocupado porque gano volumen pero no los realzo. Me gustaría que me contestaras...
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¿Fase excéntrica?

Bueno mi pregunta es la siguiente: ¿La fase excéntrica contribuye a la hipertrofia muscular? ¿Por qué?. Por lo visto existe cierta controversia entre culturistas y estudiosos del tema...
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Rutina para quemar aprox. 1000 calorías

Me gustaría recibir una rutina para quemar unas 1000 calorías a base de ejercicio cardio y tonificación. Yo soy fumadora, tengo mucha resistencia pero poca fuerza. Aguanto sesiones muy largas pero de media / baja intensidad. Ejemplo: puedo correr...
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Musculación para bíceps

Como no tengo dinero suficiente para ir a un gimnasio intento desarrollar los bíceps en casa con una mancuerna. Hago unas 3 series de 10 levantamientos con cada brazo, normalmente cada 2 días, pero hay días que parece que el musculo coge volumen y...
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Voy al gimnasio, salgo a correr y practico artes marciales. ¿Porque tengo un culo fofo y gordo?

Tengo 21años, mido 1.73, y peso unos 69-71 kilos. Estoy bastante fuerte, pues he ido al gimnasio, cada día me voy a correr, y practico artes marciales. Ademas de ello, cada día hago una sesión considerable con mancuernas, y hago algún...
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¿Cómo desarrollo el volumen de mi espalda y tórax?

Me gustaría saber qué tipo de ejercisos puedo hacer para desarrollar el volumen de mi espalda y tórax y brazos, peso 67kg. Y tengo dieciocho años. ¿Me podrías indicar alguna rutina?. No poseo implemento o algún ejercicio casero.
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¿Qué opinión tienes del HST (Hypertrophy-Specific Training) como método de entrenamiento?

Me podrías decir que opinión tienes del HST (Hypertrophy-Specific Training) como método de entrenamiento. LLevo 4 años entrenando y estoy pensando en probarlo.
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Quisiera hacer crecer el musculo de mis brazos

Quisiera hacer crecer mis brazos, entreno de lunes a viernes y alterno los ejercicios de brazo por ejemplo el lunes hago Curl de bíceps con barra, Curl martillo con mancuerna, Extensiones de tríceps en polea alta manos en pronación, el martes hago...
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