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Subir de peso y muscular

¿Quisiera saber como puedo subir de peso y simultáneamente muscular? Me gustaría que alguien me pudiera mandar una dieta y una tabla de ejercicios para yo poder empezar en serio. Llevo un año en el gimnasio y me han mandado muchas dietas pero veo que...
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Proteínas y rutina de entrenamiento

Soy un chaval de 18 años y m gustaría coger volumen, voy a empezar a tomar proteínas, ¿Por lo que tengo entendido 2gr. De proteína por kg de peso no? Otra de las dudas es cuando debo tomarla y cuantas veces al día. Y una ultima cosa, quisiera que m...
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Pesas y basketball

Mido 1,83 peso 80 kg contextura delgada, algo grasa abdominal(bastante diría yo) hace 4 meses practico pesas en mi casa 3 veces semana,(Martes-jue-sab) hasta ahora no veo mucho cambio mi objetivo es volumen, mi rutina es tipo A-B-A, aparte los lunes...
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Que te parece este colchón

Después de mirar y probar varios colchones en tiendas, me he decidido por el modelo viscotec de dormilón (¿490?). Yo tengo un problema de hernias discales en la zona lumbar, no me ha parecido excesivamente firme, el de la tienda me ha dicho que se...
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Calefon pierde por válvula

Tengo un calefón warner de 40 lts tanque de cobre, resistencia de rulo sobre piedra desde hac 4 años. Días pasados comenzó a perder por la válvula de seguridad si el termostato está por sobre los 50ºC, cambié la válvula pero el problema persiste, el...
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Regla de tres

Un grupo de 20 obreros realiza una obra consistente en un muro de 80 metros de largo, 1 metro de ancho y 5 cm de altura. Luego, 16 de ellos trabajando con la misma eficiencia de antes, construyen un muro análogo al anterior pero de 50 metros de largo...
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¿Cómo aumentar masa muscula?

Que tal llevo 4 meses en el gym, empecé pesando 69,5 ahora peso77, 1 esto fue un aumento de 7.6 kg algo muy bueno según me ha comentado, yo era muy delgado y pues ahora me voy mucho mejor, he seguido una dieta de 5 pequeñas comidas al día,...
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Aumentar masa muscular definir y potencia y velocidad

Soy un chaval de 21 años, 1'88 de altura y 78 kg de peso. Llevo yendo al gimnasio desde hace unos 3 meses, y juego al fútbol desde los 7, semiprofesionalmente hasta hace 3 años que me tuvieron que operar de una pubalgia que me apartó de jugar durante...
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Duda sobre composición corporal.

Tengo 42 años, mido 1.78 y peso 130 kilos. Según una báscula de impedancia: -Mi índice de grasa y mi índice de masa muscular son idénticos: 34,6%, lo que corresponde a 45 Kilos de cada compartimento. -Mi índice de agua es 47,7%, 62 litros. -Mi masa...
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Cálculo de la cantidad de materiales a emplear para construir un elemento determinado

¿Quisiera saber que cantidad de material se va por cada m3 de concreto? ¿Osea cómo calculo materiales para una placa? Cemento arena grava... Ademas del hierro.
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