Aumentar peso sin crear demasiada grasa

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Rutina Tonicidad Muscular

Me podrías decir una rutina de cuerpo completo para tonicidad muscular yo ya tengo buena masa muscular solo quiero tonicidad me comentaron que tienen que ser series de muchas repeticiones con 20% de peso máximo pero no se decime vos.
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¿Obtener masa muscular sin suplementos?

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Rutina para tonificar Adolescente

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Primer ciclo de deca

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