Comi puedo mantener mi peso ?

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Mantener mi peso y reducir el abdomen

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Subir de peso

Mido 1.78cm y solo peso 60kgs quisiera subir un poco de peso... Y quisiera complementarlo con el gym.. ¿Seria posible esto? Intente complementarlo con el gym pero lo que hice fue marcarme pero no logre subir de peso.. Quieseira que me dirás una dieta...
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Hola me gustaría bajar medidas del abdomen sin ejercicio o cirugías!

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Cereales para colon irritable

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