¿Método para adelgazar?

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Duda sobre suplementación

Tengo 37 años mido 1.69 y peso 86 kg tengo un año y medio que voy al gym, acabo de terminar con un ciclo con el super pum 250 y el sizeon hace 15 días los utilice por un periodo de 3 meses y estoy tomando 2 tipos de proteína la 100% whey de ON, Y EL...
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Quiero adelgazar piernas.

Mi situación es la siguiente: Mi cuerpo tiene forma de pera, es decir, tengo los brazos y las espaldas estrechas pero a partir de las caderas todo se ensancha. Tengo los glúteos gordos y las piernas también muy gordas. Me he apuntado al gimnasio y...
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¿Es compatible el ejercicios aeróbico y las pesas para aumentar la masa muscular?

Tengo 20 años y peso 69 kg, mido 1.72 llevo 6 meses entrenando en el gym voy 5 días a la semana y quiero aumentar de volumen muscular, mi rutina diría es esta: Ejercicio cardiovascular 20 min Ejercicio con pesas 2 horas Todo esto lo hago por la...
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Quiero aumentar mi masa muscular y necesito recomendación sobre estos productos

Tengo 24 años y peso59 kg con una altura de 1,69 mts. Quiero aumentar mi masa muscular y por eso necesito me aconsejes sobre el uso de 2 productos que compre: milk protein y carbo complex. Te agradezco todo lo que me puedas recomendar con respecto a...
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¿Se puede mezclar la ingesta de creatina con alimentos diuréticos como la manzana?

Tengo una dudas que querría resolver, la próxima semana empiezo a tomar creatina y he oído que no es bueno tomarla y comer alimentos diuréticos, ¿Y yo como mucha manzana (k es diurética si no me equivoco)tendré k dejarla de comer? Y otra cosita por...
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Estoy a dieta!

Te agradeceré que me ayudes con esto y es que puedo decir antes que todo, que me siento culpable por haber consumido una porción de pastel es de chocolate y encima trae caramelo, leche condensada y coco. Me siento culpable puesto que llevo más o...
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Frutas para dieta de protección biliar

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Tolerancia alimentos

¿El problema que quiero comentarte es que desde hace unos meses atrás he notado que no tolero diversos alimentos como, carne, pescado, leche, bollería? Lo paso fatal cuando los tomo, me producen digestiones muy pesadas y no sé si puede deberse a...
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Estado carencial en hierro

Llevo tiempo con el hierro bajo y no logro subirlo porque por lo visto debo tener un pequeño problema de absorción. Te quería preguntar si conoces algún suplemento que se asimile bien. Me urge subir el hierro porque practico deporte de resistencia y...
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Hago ejercicio pero no bajo más de peso ¿Alguna dieta para adelgazar?

YO tengo 31 años y mi peso son 57.5 kgs y mido 1.59. No sé que hacer ya para llegar a 54 kgs... He hecho de todo, diestas milagro, dieta atkins, cenar solo fruta, y nada. Hago ejercicio 3-4 días a la semana, te pongo mi rutina de ejercicios: 10-15...
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