¿Cómo comienzo a hacer entrenamiento de dominadas?

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Que hacer en caso de quemarte los músculos

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Escoliosis y abdominales...

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Llevo un montón de años jugando al baloncesto y siempre tengo el mismo problema: me falta encestar. ¿Me puedes sugerir algún entrenamiento que pueda seguir para mejorar mi técnica y mi efectividad en el tiro?
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