¿Me haces una dieta para aumentar masa muscular?

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Me gustaría que me indicaras algún ejercicio para quitarme la grasa de la espalda y los glúteos

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Tiempo en bajar % grasa corporal

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Como fibrar mi cuerpo

Soy un chico de 27 años que necesita fibrar su cuerpo, mido 1,76 cm peso 78 kilos. De gordura me veo bien lo que pasa es que se nota la grasa en ciertas partes como en la barriga y costados. Me gustaría definir los músculos, ¿Por dónde empezar? ¿Qué...
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