Coger fuerza

Preguntas y respuestas relacionadas

¿Estoy haciendo mal mi dieta y mi rutina de ejercicios para bajar grasa y aumentar músculos?

Tengo 34 años, mido 1,78m, peso 75kg (19% grasa corporal). Estos son mis datos de entrenamiento/dieta: Entrenamiento: Llevo entrenado 5 días a la semana desde hace 4 semanas. Entreno cada día un grupo muscular diferente, de modo que, al menos, pasan...
1 respuesta

Rutina para ganar masa muscular

Tengo 18 años, mido 1.74 y peso 69 kg y me gustaría que me ayudaran con alguna rutina para ganar masa muscular, especificando que ejercicios, series repeticiones, y también cuanto de bicicleta o cinta y abdominales. Hace más o menos un año que voy al...
1 respuesta

Rutina para casa

Tengo en casa un banco de press, con el que hago pecho y de paso uso la barra para hacer bíceps, dorsal... El peso que uso es el mismo para todo, 10kg a cada lado más la barra. Mido 1,83 y peso 80 kg y me gustaría que me indicases una rutina que...
1 respuesta

Tabla de ejercicios y nutrición

Tengo 21 años, mido 1,71 y peso 65 kg, mi objetivo en el gimnasio es fibrar, para sentirme a gusto, y luego si eso ya subiré, pero ahora me gustaría estar fibrado, hago fútbol 3 días a la semana, y padel también 2 o 3 días a la semana, con eso creo...
1 respuesta

Aumentar músculo y definir.

Soy jugador de baloncesto, tengo 19 años, mido 1,85m aproximadamente y peso entre 80-85kg. Juego a baloncesto entre 2-4 días a la semana, tengo entrenamientos fijos los martes y viernes, un entrenamiento opcional los lunes (físico) y, si hay partido...
1 respuesta

Deseo musculación lo más rapido posible

Agradecer tu respuesta y tu tiempo, mira tengo 25 años peso 65 kg y mido 1.75 mts soy muy disciplinado, desde hace tres semanas estoy acudieno al gimnasio y esta es mi rutina Día 1 Pectorales hago press de banca plana e inclinada para terminar con...
1 respuesta

Suplementación con creatina gracias expertos

No voy a explicar que como exactamente sino todo resumido para ver si están de acuerdo con esto gracias: Mañana: creatina al levantarme(jugo de uva), enterex como dies minutos después, desayuno. Tarde: almuerzo, creatina (pre entreno), creatina (post...
1 respuesta

¿Rutina para brazos?

Necesito una rutina para aumentar el volumen en los brazos (bíceps, tricep y antebrazo ) por favor digamen que ejercicios y cuanto días la de hacer
1 respuesta

Otro con hernia L4-L5 y protusion L5-S1

El otro día me quedé "clavao"en el gimnasio al levantar unas mancuernas. Fui a urgencias por la noche y me dijeron que era una contractura "tómate esto y verás como mañana estas mucho mejor". Resultado:los 3 días siguientes en cama sin poder moverme...
2 respuestas

Rutina para un caso en concreto.

Estoy buscando una rutina con la que ganar volumen en casa, pero soy nuevo en esto y la verdad es que me pierdo con la cantidad de información que hay por internet, a veces contradictoria. Así que te expongo mi caso, por si puedes ayudarme a...
1 respuesta
¿No es la pregunta que estabas buscando?
Puedes explorar otras preguntas del tema