Hernia discal L5 S1 ¿Podré mejorar y volver a hacer deporte?

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¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?

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Mido 1.57 y peso 80 k. Desearía adelgazar 30 k. En 15 días debido a un evento especial que tengo dentro de 15 días y por eso necesito una respuesta rápida. Verás no me importa hacer todo el ejercicio que sea necesario para quemar toda esa grasa y...
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¿Tengo una tendinitis tibial anterior o periostitis tibial anterior?

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