¿Puedo levantar peso si tengo discopatía L5 S1?

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¿Dieta para definir mi cuerpo sin perder volumen?

Pues quisiera saber una dieta que en conjunto con ejercicio baje mi indice de grasa corporal mi indice de grasa corporal es de 18% tengo 15 años mido 1.75 peso 69kg espero su respuesta de antemano
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Dolor en la rodilla izquierda

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Para comenzar - máquina de musculación

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