¿Qué alimentación y ejercicios me recomendáis para aumentar el volumen de los músculos en piernas?

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Necesito dieta

A ver si me puedes ayudar con una dieta de volumen limpio ya que me es fácil coger barriga. Mido 1.68 y peso aproximadamente 68 kilos. Estoy bien me faltan brazos más grandes y me sobra un poco de barriga. No se como organizarme una dieta con las que...
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Cuidados para el hígado durante quimioterapia

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