Ejercicios de musculación para desarrollar en el gimnasio los deltoides, no el trapecio

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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

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El problema es que thengo brazos delgados y quiero marcarlos y aumentarlos por igual... Pues mira, hago ejercicios de bíceps y tríceps 4 y 4 . Los hago 3 veces por semana, los lunes y viernes hago ejercicios con un peso moderado para volumen, osea...
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