Cuando debo empezar la etapa de definición? Peso 78kg a que peso debo llegar para empezar a definir?

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Me llamo fabrizio ii tengo 17 años mido 1.74 ii peso 90 kilos que puedo hacer para marcar mi cuerpo ya que tenia buen cuerpo gracias a los deportes pero estoy un poco bastante gordo por el momento.
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