Ejercicio para glúteos

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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

Te cuento tengo 24 años, mido 1.80, peso 76 debo estar en 15% de grasa, entreno solola parte superior, ya que antes entrenaba piernas, pero trabajo de mesero y las piernas al estar tanto de pie no se me recuperaban bien y cada semana tenia menos...
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La ciática y la cadera

Me hice daño trabajando, al hacer un esfuerzo me dio una lumbalgia, lumbociática o ciática porque ya no se ni como la llaman y si es eso lo que tengo aunque los síntomas parece indicar ciática. Trabajando al agacharme sentí un fuerte dolor en la...
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Que puedo hacer? Tengo una lesión en la pierna derecha

Hoy jugando un partido de fútbol, iba a quitar la pelota y estire la pierna para quitarle y me agarro mucho dolor y no podía apoyar la pierna derecha, el dolor lo siento atrás de la rodilla, arriba de la pantorrilla como en la parte que se flexiona....
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Consejos sobre qué comer para adelgazar

Soy una chica con sobrepeso. La grasa la tengo localizada en glúteos y piernas (o sea de cintura para abajo), voy mínimo 3 veces por semana al gimnasio donde hago al menos 1 clase de spinning, pero no consigo adelgazar donde yo deseo. Además...
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Rutina de pesas para jugador de baloncesto

Espero que te encuentres bien, mira necesito una rutina de pesas(pecho, piernas y pues de todo los músculos del cuerpo)pero no quiero estar tan robusto ya que soy botador y pues perdería mi habilidad .
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Esguince tobillo

Hace cosa de dos meses me hice un esguince de tobillo izquierdo por su cara externa. Al no ser muy fuerte y dejarme casi apoyar el pie, no lo trate y también seguí entrenando (soy ciclista). Al ver que la molestia persistía, fui al masajista. Tras...
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Musculación en Casa-Adolescente

Que tal Argos777 te comento soy un chico de 16 años, alto y de complexión media. Tengo aproximadamente 3 meses de vacaciones y me gustaría aprovechar ese tiempo al máximo y lograr un cuerpo marcado. Mi condición es la siguiente: tengo mucho tiempo...
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¿Qué peso poner?

¿K tal? Hace unos días me propusiste una rutina de ejercicios que era la siguiente: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12...
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Mejora del salto vertical

Antes que nada un saludo para ti y todo el grupo de expertos que responden a nuestras preguntas. Bueno, te cuento. Yo soy jugador de voleibol, pero me gustaría incrementar mi salto vertical, no importa lo que tenga que hacer. Me gustaría que me...
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Ejercicios para muscular mi delgado y endeble cuerpo en un gimnasio de la residencia donde estudio

Tengo un gimnasio en la residencia donde estudio pero no tengo entrenador. No tengo ni tiempo ni dinero para ir a otro gimnasio. Soy bastante delgado, poco corpulento y con poca fuerza y me gustaría cambiarlo a base de esfuerzo. Pero no se muy bien...
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