Preparación física Guardia civil

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Como definir sin perder masa muscular

Tengo 19 años mido 1.82m y peso 78kg, tuve que prepararme para unas pruebas físicas y corrí todos los días y perdí 2kilos en poco tiempo, ahora lo que quiero seria ganar algo de peso si puede ser, y poder definir, tengo pensando ir por la mañana a...
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Sensación rara en codo izquierdo

Le cuento que hace un tiempo noto que después de hacer ejercicio o durante el ejercicio de pesas o si hago presión en algo me da un ligero ardor en el hueco que tiene el codo izquierdo vendría siendo parte interna del mismo, ese hueco me causa un...
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Apretar musculo PC aumenta mis ganas de eyacular

Quisiera saber por que al estar masturbándome o en el acto sexual aprieto el musculo pubo-coccigeo y en vez de quitar la sensación de eyacular, siento una mayor necesidad de eyacular. Cabe señalar que hago 50 contracciones diarias del musculo pc,...
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Golpe con el coche y se da a la fuga. Tengo su matrícula.

Soy de un pueblo de Valencia, el domingo pasado me iba a la playa con mi novio, y a medio camino (en Favara), antes de llegar a un cruce, aparece un coche a toda pastilla que cogiendo la curva a alta velocidad se le va el coche y se pone en nuestro...
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Qué es y como evitar el Flato

Te cuento un poco mi caso haber si puedes ayudarme, desde enero me estoy preparando unas pruebas físicas, la única que me preocupa es la carrera, hago las pruebas en octubre-noviembre, así que empecé corriendo 2.. 3.. 5.. Min... Ahora hago 20... He...
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Furgoneta combi de menos de 2000 kg.

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¿Cómo aumentar masa muscular magra?

Soy practicante de culturismo desde que tenia 16 (ahora tengo 21) pero el entrenamiento que hacia no era muy disciplinado que digamos ya que por ejemplo entrenaba 3 meses y me iba a la deriva los 4 meses siguientes... Bueno, resulta que eh decidido...
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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

Te cuento que voy hace cuatro anios al gym, he conseguido buena masa muscular y estoy bastante marcado, pero no puedo marcar los abd. El tema es así: Marcados los tengo, porque si los toco se nota, pero tengo un poco de pansa. Hice dieta y muchos...
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