Busco rutina de ejercicios para evitar el agarrotamiento y pérdida de flexibilidad de músculos

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Tengo 23 años mido 1.70 de estatura peso 74 kg tengo un cuerpo adecuado para la tonificación ya que llevo 4 meses en el gym y lo que quiero es poner mi cuerpo como el de un modelo un cuero fitnnes no un culturista quiero pecho bien marcado hombros...
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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

He estado leyendo algunas de tus respuestas y me encanta la forma que tienes de entender el deporte y la alimentación: esfuerzo, constancia y nutrición sana. Entrando en materia, tengo 33 años, mido 1,70 cm y peso 65km. Soy de estructura delgada pero...
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Mejorar la calidad al patear

Y respetos de nuevo sensei, ¿Qué ejercicios podría realizar para lanzar con más eficacia y precisión una DOLIÓ CHAGUI (patada circular a la cara) y una FURIO CHAGUI(patada circular ala cara con giro de 360º?
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Hace 20 años entre a una cueva de murciélagos, saque abono, los murciélagos volaron cerca ami, ¿Hay riesgo de contagio de rabia?

Hace 20 años me expuse una sola vez con unas personas, nadie se enfermo . Recuerdo que incluso me lleve un murciélago muerto en mi bolsa de abono, pero creo que evite tocarlo, no recuerdo bien era un adolescente imprudente, ¿El periodo de incubación...
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Luxación de rodilla

Necesito que me des una mano con esto. Hace dos meses me luxe la rodilla derecha, tuve un desplazamiento lateral de la tibia, hacia fuera de la rodilla, no fue un daño mayor, porque vi a un traumatólogo y me hizo unas placas radiográficas, pero no...
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Cuales son los reactivos usados para teñir lana, la concentración de cada uno y en que cantidad se deben de utilizar?

Soy estudiante de Ingeniería Textil, en este momento me encuentro realizando una tarea de investigación sobre el teñido de la lana con colorantes ácidos, me gustaría conocer la técnica que podría utilizar para teñir, desde la relación de baño más...
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Ni flacucho ni fisicoculturista

No sufro de gordura ni de ser flaco, tengo mis músculos, pero todo dentro de lo normal, un poco fofo de estomago, y de cuello. Lo que quiero saber es: no quiero ser un fisicoculturista, preocupado todo el tiempo de mi físico, no quiero alcanzar un...
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Que debo comer para ganar masa muscular pero sin grasa

Me gustaría ganar masa muscular pero sin gana nada de grasa que debo hacer
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¿Como realizar una pre temporada de inferiores desde categorías 2008 hasta 2004?

Necesito organizar una pre temporada. Días: 4 días a la semana 2 turnos de 1.30hs separados por categorías. 1er turno 2008-2007-2006,(1.30hs) 2do turno 2005-2004( 1.30hs) Tienen competiciones todos los sábados (los días de descanso son viernes y...
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No logro aumentar masa muscular

Tengo 39 años 1,86 cm y 82 kg, siempre he sido delgado (con esta altura he llegado a pesar 69 kg aunque lo normal 75-80), pues he comido siempre muy desorganizadamente. Desde hace algo más de un año estoy en el gym. Y he cambiado mis hábitos de...
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