Necesito ayuda con mi técnica de fútbol a la hora de mantener el balón pegado a los pies al regatear

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¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar mi fuerza en brazos y piernas? Es que yo acabo de comprar un costal de box pero yo juego fútbol y ese lo quiero para tener mayor fuerza y movimiento.
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Bueno soy nuevo aquí, y después de toda una vida dedicada al deporte y más concretamente a fútbol, necesitó ayuda aunque parezca mentira. Tengo 33 años he jugado hasta los 29 a fútbol... A un gran nivel, incluso en ligas federadas y hasta tercera...
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Ampollas

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Al jugar a un juego de ordenador online, se interrumpe la conexión cuando se carga el partido

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