¿Esta bien ir al gimnasio 3 o 4 días a la semana?

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¿Puedo adelgazar así?

Soy una chica de 16 años, y llevo una temporada que no podía parar de comer, sobre todo chocolate, y he subido unos kilos, lo noto en la ropa, y me salio un poco de celulitis... Ando casi todos los días 1 hora y 3 o 4 veces a la semana he empezado...
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Primer ciclo de deca

He estado leyendo muchísimo y es que me siguen quedando muchísimas dudas que no se me resuelven, en el primer ciclo no se si ir a un ATS o enfermero/a a que me pinche ¿Qué hago, pues nunca me he pinchado? Luego te pongo mis datos, tengo 22 años mido...
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Me gustaria subir de peso pero quisiera todo lo sano que no mas seria

Que no mas deberia comer para no subir mucho de peso
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Dieta definir músculos

Tengo 20 años, peso 84 kilos y mido 1.84. Voy al gimnasio, hago capoeira y 2 horas semanales de natación. Quiero saber que alimentos tengo que comer para definir los músculos. Por ahora lo que empecé a hacer es reemplazar las galletitas, medialunas...
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L-Glutamina

Llevo en el gimnasio 7 meses y estoy pensando en tomar glutamina ya que me ha dicho el monitor del gimnasio que es bueno para el aumento de la masa muscular ... Me gustaría saber que me dijeses como, cuando tomarla, si tienes efectos secundarios, si...
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Soy delgado.Busco engordar, subir de peso sin muscularme, con dieta equilibrada y deporte (natación)

Bueno pues nesesito ayuda tengo19 años y peso unos 52 kilos estoy muy delgado y esto me hace sentir muy mal tengo como objetivo lograr aumetar unos 8 o 10 kilos que nesesito para lograr engordar esto, no estoy buscando musculos grandes ni nada de...
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Creatina y otras sugerencias

Aquí desde chile mi pregunta es sobre la creatina. Mi nombre es ignacio tengo 14 años mido 1.75m y peso 63 kg. Cuales son los efectos y contraindicaciones y si es que me puedes dar algunos ejercicios para poder ganar musculatura por que si relacionas...
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¿Cardio en ayunas o después de pesas?

Tengo una duda que quizá ya estés harto de responder, pero no me queda claro. Lo que pasa es que me han dicho que el cardio es mejor en ayunas o después de las pesas, pero dicen que después de las pesas puedes entrar en canabolismo, en las tardes voy...
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Ganar peso con proteínas

Y de ante mano muchísimas gracias. Soy nueva acá y estoy explorando como funciona esto. Si me puedes ayudar le agradecería mucho. Mi problema es, al contrario de muchos, el ganar peso. Hace unos días visite mi doctor regular y al pesarme me dijo que...
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Ganar peso sin ganar barriga

Mido 1.70 y ahora mismo peso 54.50kg. En dos meses he conseguido ganar cinco kilos pero estoy notando que gran parte se me esta yendo a la barriga y la barriga era lo único que no me interesa que se engorde. No sé si es este el proceso normal o si...
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