Ejercicios para cuádriceps e isquiotibiales

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He ganado masa muscular y barriga en el gimnasio, ¿Qué hago ahora para lograr grasa "limpia"?

Bueno voy a ser directo y especifico tengo 17 años mido 1.72 y peso 72 kilos llevo entrenando 6 meses y mi peso inicial era de 45 kilos la verdad estaba muy delgado he llevado un régimen de alimentación durante estos 6 meses más hacer mis ejercicios...
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Como es la mejor forma de acar músculos!?

Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Problemas en la rodilla

Hoy me han dado los resultados de una resonancia de mi rodilla izquierda y el resultado es: _Quiste de Baker. _ crondomalacia rotuliana con afectacion de hueso subcondral. Me puede explicar que es esto. El traumalologo me ha dicho que aguante todo lo...
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¿Es necesario suplementarse haciendo bicicleta 5 dias a la semana combinado con calistenia?

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Necesito (por favor) que me diga cual es la mejor manera de aumentar mi masa muscular y definir... Tengo 23 años, peso 88 kilos, mido 1.77 y buena complexión física(pero con grasa en mi abdomen)... Llevo 3 meses en el gimnasio y ya no quiero volver a...
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Mejorar mi Rutina

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Atrofia de pierna

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