Sustituto al batido de proteínas

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Rutina y alimentación

Te mando mi rutina de ejercicios y alimentación para que me digas si le agrego o le quito algo. Lo que ue quiero conseguir es más masa, y algún consejo que me des para mis pantorrillas, ya que están muy pero muy delgadas, es lo que más quiero...
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Adelgazar, dieta y ejercicio

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Dieta por mi misma

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Necesito que me aconseje sobre una rutina de ejercicios de musculación y la toma de proteinas

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