¿Cuanto se tarda en obtener resultados de aumento de masa muscular al hacer pesas?

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Piernas y brazos

Me llamo Alejandro y tengo 25 años y peso 80 kilos. Lo que me gustaría que me ayudaces es que deseo aumentar el grosor de mis brazos y piernas solamente;pero no enormes como fisicoculturista y poder marcar el cuerpo en general(que dieta y como cuanto...
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Rutina de ejercicios de gimnasio para entrenar músculo diario. Soy delgado y con el abdomen marcado

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¿Qué puedo hacer para ganar más masa muscular?

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Pesas y basketball

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Barras de tracción

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