Como incrementar la masa muscular de los brazos

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¿Cuál es el ejercicio adecuado para quitar la grasa que está acumulada en los brazos?

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¿Tomar o no proteínas?

Espero que usted me pueda responder a unas dudas que me están pasando por la cabeza hace poco... Comencé hace poco tiempo a volver ha hacer deporte. Lo que yo hago es: -Lunes: pesas(pecho y bíceps) -Martes: correr 40 min en bici elíptica...
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¿Va a continuar creciéndome el pene o el tamaño que tiene es definitivo?

Tengo 15 años mi pene mide de 13 a 15 cm y quería saber si me va a crecer más
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Grasa abdominal y ciclo.

Soy un chico de 28 años, 1.79 y 80 kilos de peso, llevo unos 4 años en el gym, mi problema es que me sale barriga con facilidad y no se como deshacerme de ella. Necesito una tabla lo más dura posible y que sea eficaz. Y haber si también me podrías...
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