Programas de entrenamiento bici eliptica

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Soy Sebastián de Argentina, tengo 32 años, actualmenter estoy haciendo una dieta pero necesito complementarla con ejercicios caseros ya que no dispongo de tiempo para ir a gimnasio. Me gustaría que me comentes cuales son os mejores ejercicios para...
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Comenzar en atletismo

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Protusión L5-S1

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Dieta y gimnasio para natación.

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