Hola, quiero comenzar a entrenar desde mi casa.

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Soy un chavo de 18 años y quisiera saber que rutina de ejercicios hacer para marcar mi cuerpo. Especialmente mi abdomen, brazos y pecho. Gracias.
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Necesito aumentar masa muscular (urgente)

Tengo 19 años mido 1.91cm peso 72kg. Y me urge una rutina de aumento de masa muscular ya que ocupo más fuerza y cuerpo para las siguientes diciplinas básquet ball y hand ball ya que mi complexcion no me ayuda lo único que me ayudo a ser campeón...
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Tiempo de entrenamiento

Hago un entrenamiento con pesas 3 días a la semana la duración de cada sesión es de 3 horas. ¿Mi pregunta es hago mal al entrenar este tiempo? Porque escuche que lo correcto es entrenar una hora y si entrenas más de ello no estas haciendo bn ¿Cuál es...
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Aumento de bíceps

Quería que me aconsejaras sobre cómo hacer para aumentar el bíceps ya que actualmente lo tengo del tamaño de mi hermana y ya no se que hacer, estoy desesperado. Llevo un año y medio en el gimnasio y el resto de los músculos los tengo desarrollados...
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Densidad muscular

Me gustaría hacerte dos consultas... Por un lado cómo puedo aumentar la densidad de mi espalda. Tengo una buena forma en V pero me falta grosor y densidad. Por otro lado que puedo hacer para potenciar el crecimiento de los deltoides, especialmente de...
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