Varón barriga hinchada

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¿Me puedes ayudar con alguna rutina?

Bueno la cosa es que tengo 16 años y soy medio flaco (peso 45 kg y mido 1,65 mts), y bueno quiero comenzar a generar músculos principalmente quiero tonificar mis abdominales, pectorales, bíceps y tríceps para que se noten... Con los bíceps empecé...
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Recomendaciones sobre entrenamiento, suplementos y dietas para perder grasa y definir músculo

Quisiea saber si me podrías dar algunos consejos de que tipo de entrenamientos, dietas y suplementos puedo empezar a tomar nunca eh tomado nada mido 1.65, ¿Peso 75kg fui gimnata durante 8 años y en este momento estoy practicando football americano...
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Tengo 16 años faltan 4 meses para cumplir 17 y mi estatura es 1.65 y eso que mis padres miden 1.50

¿Aun puedo crecer unos cm más? Mis hermano mayor mide 4 o 6 cm más. También tengo 2 hermanas que miden 1.50 Siempre juego fútbol y otros deportes y dicen que si entro a yoga puedo estirarme... Pero quisiera crecer aun que sea 10 o 15 cm ¿Será...
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Inicio en el Gimnasio

Hace unas semanas que vivo en un edificio con gimnasio. La verdad es que hay muchísimas maquinas y esta muy bien preparado, pero el problema es que no hay monitor. Yo nunca he ido a un gimnasio antes y la verdad es que tengo muchas ganas de ponerme...
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¿Qué puedo hacer para que al dejar r de ir al gimnasio no pierda la masa muscular ganada?

¿Sabes? No se que tengo que dejo de ir al gimnasio y pierdo todo mi trabajo muscular, es frustrante, porque estoy bien poderoso si voy todos los días al gym consumo weight gainer, pero creo que eso no es vida, ¿Qué puedo hacer? Que debo consumir!...
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Mi bebe de 8 meses no come

Tengo una bebe de 8 meses 26 días, ella pesa 7.200 kilos, el mes pasado peso 7.400 y el anterior 7.200, ella solo come lo que se le da con la mano pan con mantequilla, papa, o verduras ( zanahorias, zapallo) no carne, no hígado no pollo, su...
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Proteína y Creatina recomendadas

Me gustaria k me aclararas algo a ser posible, te comento; Tengo 21 años, mido 1,78 y peso 77kg. Estoy tomando Elite Gourmet y me quiero cambiar a otra proteína que sea mejor, ¿Había pensado que la nitro tech pro series esa dura unos 30 días verdad?...
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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

Actualmente tengo un peso de 90kg y una estatura de 1.87m llevo aproximadamente 5 semanas de buen ejercicio, consumo de agua aprox/ 2 litros diarios mínimo y merma en la porción de las comidas en ese entonces pesaba 95kg, luego de todo estas semanas...
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Porcentajes de nutrientes en la dieta para ganar músculo limpio

Me gustaria gana músculo lo más limpio posible... He oído hablar de que el porcentaje de lo nutrientes tiene que bajar los hidratos y subir la grasas.. Y esto acompañado de las proteínas y dice que se ha descubierto que se gana músculo y se pierde...
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Tengo un cansancio y debilidad extrema

Os voy a contar un problema el cual llevo tiempo con el del cual me he mirado haciendo pruebas incluyendo resonancias, tac, electromiogramas, ecografías... Etc. Os cuento como creo que empezó todo, un día de este verano sin más empecé son síntomas...
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